উচ্চ রক্তচাপে করণীয়

58
শেয়ার

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন প্রতিটি ঘরে ৷ আর এই সমস্যা এখন বয়স মানে না ৷ যেকোনও বয়সেই হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ ৷ অনেকেই রোজ এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য মুঠো মুঠো ওষুধ খান ৷ কিন্তু শুধু ওষুধ খেলেই হবে না৷ বরং আপনার লাইফস্টাইল যদি একটু হয় নিয়ন্ত্রিত, তাহলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে৷ কী করবেন?

নিজেকে অ্যাক্টিভ রাখুন ৷ যতটা সম্ভব হাঁটাচলা করুন ৷ অল্পস্বল্প এক্সারসাইজ করুন ৷

দিনে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ৷ না হলে উচ্চরক্তচাপের সমস্যায় ভুগতে পারেন ৷

যে খাবারে লবণ বা সোডিয়াম বেশিমাত্রায় রয়েছে, সেই সব খাবার থেকে দূরে রাখুন নিজেকে ৷

দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খান ৷

শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবেন না ৷ অতিরিক্ত ওজনে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়তে পারে ৷

মন্তব্য করুন

comments